Citrato de Magnesio vs. Otras Formas
Un estudio publicado en la revista Magnesium Research comparó varias formas de magnesio y encontró que el citrato de magnesio tiene una biodisponibilidad significativamente mayor que otras formas como el óxido de magnesio o el sulfato de magnesio. Esto significa que el cuerpo puede absorber y utilizar mejor el citrato, maximizando sus beneficios en la función muscular y nerviosa.

Absorción Intestinal y Utilización Celular
Según un estudio de American Journal of Clinical Nutrition, el citrato de magnesio es altamente soluble en agua, lo que facilita su absorción en el intestino delgado y su transporte eficiente hacia los tejidos musculares y nerviosos.

Reducción de Calambres Musculares
Un estudio publicado en Journal of the International Society of Sports Nutrition demostró que los atletas con niveles adecuados de magnesio presentan una menor incidencia de calambres musculares y una recuperación más rápida después del ejercicio intenso.

Mejora del VO₂ Máx y Resistencia Física
Investigaciones en la European Journal of Applied Physiology han confirmado que una suplementación adecuada con magnesio mejora el consumo máximo de oxígeno (VO₂ máx), aumentando la resistencia y reduciendo la fatiga en atletas de alto rendimiento.

Efecto en el Ácido Láctico y la Fatiga
Un metaanálisis de Sports Medicine indicó que el magnesio ayuda a reducir la acumulación de ácido láctico en los músculos, retrasando la aparición de la fatiga muscular durante el entrenamiento.

Optimización del Metabolismo Energético
Un estudio en Nutrients reveló que la deficiencia de Vitamina B6 está directamente relacionada con una menor disponibilidad de glucosa para el músculo esquelético, reduciendo la resistencia y el rendimiento físico.

Interacción con el Magnesio
La American Journal of Clinical Nutrition demostró que la Vitamina B6 mejora la absorción y utilización del magnesio en el organismo, potenciando sus efectos en la función neuromuscular.

Reducción del Estrés y la Ansiedad
Un estudio de Psychopharmacology encontró que el magnesio combinado con la Vitamina B6 tiene un efecto ansiolítico, reduciendo los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y mejorando la calidad del sueño.

Mejora del Estado de Ánimo y Regulación Neurotransmisora
La combinación de magnesio y Vitamina B6 es fundamental para la producción de serotonina y dopamina, neurotransmisores clave para el bienestar emocional. Un ensayo clínico en The Journal of Nutrition mostró que la suplementación con estos nutrientes reduce los síntomas de depresión leve a moderada en adultos.

Prevención de Hipertensión
Un estudio en Hypertension concluyó que una ingesta adecuada de magnesio ayuda a relajar los vasos sanguíneos, reduciendo la presión arterial y disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Reducción de la Inflamación y Riesgo de Enfermedades Cardiacas
Según un artículo en Circulation, el magnesio contribuye a disminuir los niveles de proteína C reactiva (un marcador de inflamación), reduciendo el riesgo de aterosclerosis y eventos cardíacos.